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坐骨神経痛あれこれ

 

車を運転していたりなど座っていると、お尻を浮かしたくなる

 

靴下を履こうとするとお尻の下側からモモの裏側にかけてピリッとする

 

床に落ちている物を拾おうとするとお尻の下側に違和感を感じる

 

走っていたり長く歩いていたりすると、だんだんと脚が重だるくなってきてお尻からモモの裏側にかけてビリビリとした感じがしてくる

 

お尻の下側をピンポイントで指を差して「ここがイヤな感じがする」と指摘する

 

このようなのが坐骨神経痛のよくある症状です。

 

間違えやすいケースとしては中臀筋の症状と混同しないようにすることです。

 

坐骨神経痛になりやすい人は、圧倒的に反り腰タイプの人に多いです。

 

反り腰でロードバイクに乗っていたり、マラソンをする人に坐骨神経痛が多いです。

 

なので、予防としては姿勢に気を付けることが大切になってきます。

 

骨盤を立てることが肝要となってくる。

骨盤を立てるとお尻とお腹に力が入るのでお尻やお腹が垂れにくいという副次的効果も期待できます。

 

写真の子は、「これが精いっぱいです。これ以上、力をいれるとお尻が攣ります・・・」とのこと。

 

ちょっと仕事でストレスが溜まっているワタシは、「だったらケツ筋を攣らせてみろっ!」と心の中で叫んでいたことは内緒です。

 

ダメですね・・・ロードから遠ざかっている最近は、ブラックモリゾーがちょいちょい顔を出します。

 

忙しいという漢字は、心を亡くすと書きます。

 

ゆっくりのんびりライドにでも出かけたいものです。

 

昨年の11月からロードバイクに跨ってもいません。

 

ベダルを漕ぎたい!

 

「あれっ?自分、確かロードバイクが好きだったんだよな??」と自問自答するようになってきました。

 

話しが完全に脱線してしまいました(^_^;)

 

 

えーっと、そうそう、坐骨神経痛の予防には骨盤を立てることが大切ということでした。

 

じゃあ、なっちゃったらどうしたらいいの?

 

リハビリに励んでいただくしかありません。

 

おすすめ、その1

 

仰向けで寝た状態から足首を曲げたり伸ばしたりを繰り返す(30回以上)

 

 

 

 

おすすめ、その2

 

 

あごを引いて背中を丸めた姿勢から、足首を90度に曲げて膝を伸ばす

 

 

坐骨神経痛の人は、脚を伸ばすたびにモモ裏がビリッ、ビリッと電気のようなものが走ります。

 

これがリハビリであり、陽性か否かのテストでもあります。

 

回数は多ければ多いほどいいです。

 

30回はやりましょう。できれば小分けでいいので100回でも。

 

神経に小さいキズがついている場合は、完治するまでちょっと時間がかかりますが、筋肉に擦れているだけなら比較的短期間でいけるはずです。

 

 

 

author:t-morioka, category:-, 17:31
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新春ブルベ

 

おはようございます。

 

元旦から三が日は、ずっと晴れました。

 

朝晩と底冷えする寒さですが、すがすがしい気分になります。

 

ただ、これくらい寒いとロードで走っているとドリンクボトルの水が凍ってしまうんですよね。

 

飲めないから、ただの重し(笑)

 

1月3日はオダックス近畿でブルベが行われておりました。

 

BRM103広島200辧帙才綫院

 

 

エントリーリストが掲載されていたので覗いてみると、なんと100名もの方々がエントリー(うち15名がDNS)!!(+_+)

 

寒いのにすごいな〜。

 

ホントにブルベが好きなんだと思います。

 

実際に走った方のうち、どなたかブログにしてくれないですかね。

 

ワタシは、走った方のブログを読むのも好きなんです!

 

ブルベ、お疲れ様でした<(_ _)>

 

author:t-morioka, category:-, 08:25
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あけおめ

新年明けましておめでとうございます。

 

お正月いかがお過ごしでしょうか。

 

ワタシは昨日から出勤して仕事をしております。

 

というと、何か大変そうに聞こえるかもしれませんが、お正月から働いていらっしゃる方は大勢いますし職場が医療介護なので大したことではないです。

 

365日24時間稼働していますからね!!(^^)!

(といっても、このブログ自体はフィットネスのHPに組み込まれていますが・・・)

 

 

 

新年というと、今年1年の目標を立てる方も多いのではないでしょうか。

 

「雨天以外は、毎日ジョギングをするぞ」

 

「1か月に1000勸幣綣転車に乗る」

 

「本を毎月4冊以上読む」

 

「○○團瀬ぅ┘奪箸鬚垢襦

 

などなど・・・・・

 

だけど、年始に立てた目標って結構失敗しませんか。

 

ワタシもずっとそうでした。

 

で、考えました。

 

何で失敗するんだろうかって。

 

思い当たることがあります。

 

それは、目標が何のための目標なのかが明確になっていない場合は失敗しやすい。

 

具体的な目的(何のためか)がはっきりしている時の目標(ノルマ)は、結構継続する。

 

ダイエットもそうです。

 

「漫然とやせたい」よりも「○○團ΕДぅ箸鮃覆辰董分タイムを縮めたい」とか「○○みたいな体型になりたい」という目的意識が明確な方が頑張れる気がします。

 

もっと言えば、そうなることで自分や周りにどういったメリットが生じるのか。

 

いわゆるモチベーションというものなのですかね、そういうのに関わってくるような気がします。

 

気合いだけでは、なかなか続かないと思います。

 

 

 

今年も、どうぞよろしくお願い申し上げます<(_ _)>

 

 

 

 

author:t-morioka, category:-, 11:18
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押し迫る年末

 

今年も早いもので今日を入れて残すところ、あと2日となりました。

 

今年1年、振り返ってみて、どんな年だったでしょうか。

 

ワタシは、仕事、仕事の1年だったように思います。

 

おかげ様で何とか無事こなせてこれたのかな?という感じで1年を締めくくれそうです。

 

仕事にエネルギーを割いた分だけ自転車には、乗れない年でした。

 

ロードにまたがったのが数えるくらいという悲しい現実!

 

ブルベ3回(うち1回はDNF)とプライベートで2回の合計5回だけ!!

 

ジテツウも気力が湧かず、ほとんどしておりません。

 

毎週土日とも走りに行くのが当たり前だったのに・・・・・やはり何でも「やれる時にやる」ということは大切ですね。

 

先のことなんて分かっているようで闇です。何が起こるか分からない。

 

だからこそ、今を大切にベストを尽くしていくことが大切なのでしょうね。

 

来年の話しをすると鬼に笑われるかもしれませんが、1月に仕事上大きなイベントを控えております。

 

だから、お正月ブルベとかも「何かあるといけないから控えてほしい」と職場で言われております。

 

必要とされることは有りがたいものの、自由が制限されるのはちょっと・・・・ただ、前科者だけに仕方がないのかもしれません(落車で入院歴あり)。

 

来年のブルベの日程が発表されて毎日のように眺めては、ただ溜息をつくばかり。

 

トランペットを雨に打たれながらガラス越しに眺める黒人少年の気分です。

 

そういえば、来年の秋に中部さんが1000劼魍催して下さいます。

 

前回の中部1000劼鮖廚そ个靴討蓮△泙秦りたいなと今から妄想にふけっております(笑)

 

今回のコースは安曇野を越えて新潟まで行っちゃうという、とんでもないブルベ。

 

何とか都合をつけてチャレンジしたい。

 

そのためには、200劼ら徐々に距離を延ばしていかなければ。

 

みなさんも思い立ったが吉日です。

 

大切な時間ですから有意義にお過ごしください。

 

何を持って有意義かは、その人それぞれですけどね。

 

 

 

今年1年、皆さまには大変お世話になりました。

 

来年もよろしくお願いいたします。

 

それでは、良いお年をお迎えください。

 

 

 

 

 

 

 

 

author:t-morioka, category:-, 15:30
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忘走会DNS

OH!NO!!

 

 

仕事が入ってしまい、残念ながら12月10日の忘走会はDNS!

 

 

せっかく仮装衣装も準備していたのに。

 

 

最近多いなー・・・DNFとか・・・

author:t-morioka, category:-, 10:14
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大忘走会

 

年末の恒例行事となったSHOROsプレゼンツ・年末大忘走会が今年も開催されます。

 

早いもので第6回を迎えることになりました。

 

と言ってもワタシが参加したのは昨年だけなんですけど(笑)

 

人間が7人以上が参加するイベントには、参加できないのです。

 

理由は、人が嫌いだからではなく人が怖いからです。

 

タヌキですからww

 

写真は、タヌキ仲間の3っちゃんです。

 

昨年は、人間に化けて参加してみました。

 

(尻尾を前につけたら下品だと人間のリキさんは写真も撮ってくれなかった・・・そうかな〜?)

 

 

 

今年は、何に化けて参加しようかと思案中なのですが、タヌキにしてみても年末は何かと用事が入ってなかなか思うように遊べません。

 

できるだけ参加する方向で検討中です。

 

 

 

【 日時と集合場所 】

2017年 12月10日 (日) 8:00

新舞子マリンパーク 駐車場

 

コースは、大体知多半島を走ります。人についていけば何とかなります。

 

もうちょっと詳しく知りたい几帳面な方はこちらまで→モーツァルト

 

参加資格は特にありません(人間でなくても可)。

 

晴れるといいですね〜!

 

(師崎)

 

 

忘走会のご案内でした。

author:t-morioka, category:-, 14:12
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